眠又稱為入睡和維持睡眠障礙，一直以來(lái)都是困擾著很多人的問(wèn)題。整夜整夜睡不好，不僅會(huì)使得整個(gè)人萎靡不振，影響第二天的正常工作和學(xué)習(xí)，而且會(huì)使身體疲憊不堪，導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退等情況的產(chǎn)生，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病等各種疾病。在之前關(guān)于催眠療法的報(bào)道中，咨詢師曾介紹患者可以通過(guò)自我催眠來(lái)治療失眠，這引起了很多讀者的關(guān)注。一位患有失眠的讀者特意咨詢，希望能夠詳細(xì)了解如何通過(guò)自我催眠治療失眠。

某專業(yè)心理咨詢師表示，自我催眠治療失眠在臨床上應(yīng)用廣泛，失眠患者可以通過(guò)想象等多種方式，使自己進(jìn)入一種舒適、放松的狀態(tài)，從而幫助自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

“催眠圖片”真能治療失眠嗎？

  王小姐（化名）雖然年紀(jì)輕輕，可是睡眠質(zhì)量一直不好，每晚睡覺都睡得很淺，稍有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)被吵醒。自從去年開始，王小姐就陷入失眠的困境，整晚都睡不著。起初她以為是室友過(guò)響的打鼾聲吵得她睡不著，就換了一個(gè)清靜的房子一個(gè)人住，可是依舊徹夜難眠。整夜的失眠讓她第二天的精神狀態(tài)總是特別萎靡，工作時(shí)也常常心不在焉、提不起勁，而且經(jīng)常出錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)也對(duì)她產(chǎn)生了不滿。為了能讓自己擺脫失眠的困擾，王小姐嘗試了各種辦法，睡前喝點(diǎn)熱牛奶或者睡前喝點(diǎn)紅酒、聽聽輕音樂等等，可是失眠的癥狀依然沒能緩解。難道真的要靠吃安眠藥才能使自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)嗎？

  最近，微博上流傳的一組號(hào)稱可以治療失眠的圖片引起了王小姐的關(guān)注。這些“催眠圖片”是一些gif動(dòng)圖。圖片全部都由黑白兩色組成，有一定的立體感，每張圖上的色塊都在不停地、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，就如同一個(gè)黑白的萬(wàn)花筒一般。不少使用過(guò)的網(wǎng)友都表示對(duì)治療失眠確實(shí)具有一定的作用。

王小姐對(duì)這號(hào)稱能治療失眠的圖片產(chǎn)生了疑問(wèn)，這樣的催眠圖片對(duì)于治療失眠真的能起到作用嗎？

  心理咨詢師表示，該組圖片治療失眠的原理，其實(shí)與催眠的原理相類似，當(dāng)人們一直盯著變化的圖片看時(shí)，注意力會(huì)變得狹窄、思維不再活躍，人也漸漸地變得平靜，慢慢地就進(jìn)入一種恍忽狀態(tài)。

  盡管“催眠圖片”的原理與催眠的原理相似，但是心理咨詢師指出，在選擇圖片時(shí)要有所注意，比如圖片的顏色不要過(guò)于鮮艷、畫面的內(nèi)容要相對(duì)固定，好不然非但不會(huì)起不了催眠的效果，反而還會(huì)提起人的興趣，使人更加精神。所以在選擇催眠圖片的顏色也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。最后祝愿正在飽受失眠之苦，掙扎于痛苦深淵的人們?cè)缛战饷摗?br /> 【相關(guān)催眠圖片】：
1、一種看5秒就能睡著的催眠圖片

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